吃蓝莓有什么好处和坏处

食用蓝莓的好处和坏处不能一概而论，要看情况而定。一般来说，适量食用蓝莓对身体有一定的益处。

1、眼部护理

蓝莓中含有花青素，是一种天然的抗氧化剂，对保护视力、缓解眼疲劳有一定的作用;

2、辅助消化

蓝莓含有可溶于水的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，从而有助于预防和改善便秘状况;

3、补品

蓝莓营养价值比较丰富，含有维生素、果酸等元素，吃多了能帮助人体补充多种营养物质，有益于身体健康;

4、其他

蓝莓中所含大量的果胶，能帮助降低人体胆固醇，对动脉粥样硬化有轻微的预防作用，但效果有限。