含维生素b7的食物和水果有哪些

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1、维生素B7是什么

维生素B7即维生素H，又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素。

它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。

是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素。

2、含维生素B7的食物和水果

在牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓、柚子、葡萄等水果，瘦肉、糙米、啤酒、小麦中都含有生物素。

在复合维生素B和多种维生素的制剂中，通常都含有维生素H。