蓝莓一天吃多少颗合适

蓝莓吃多了会怎么样?相信还有很多小伙伴们还不知道蓝莓吃多了会怎么样。

为了保证身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。

蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。

也可以将清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶中信用。

酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富。