橙子一天吃多少合适

很多人都在思考橙子一天吃多少合适到底怎么样的，如果想要知道答案的话，就和想种菜小编一起往下面看吧!

建议一天吃1-3个左右即可。

橙子中含有大量的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值比较高，但由于橙子性凉，食用过量容易加重人体的胃肠道负担，不利于人体肠胃健康，其次食用过量的橙子，还容易出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状，所以建议一天吃1-3个左右的橙子即可。