富硒水果有哪些

硒是人体所必需微量元素的一种，它能有效提高机体内白细胞数量，提高免疫力，对于身体健康十分有益处。而日常补硒可采用食物进补的方式，比如吃水果，那么含硒高的水果有哪些?

1、香蕉

香蕉果肉营养价值颇高，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养，此外，还含多种微量元素和维生素。比如硒，通常一根重约4盎司的小香蕉含有1.2微克的硒。

2、黑莓

黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。通常每100克黑莓的硒含量为110-270微克。

3、桑葚

桑葚是一种含硒量较高的水果，平均每100克桑葚中含有34微克的硒元素，同时当中还含有丰富的维生素，适量食用对身体有好处。

4、榴莲

榴莲是公认的水果之王，营养价值非常之高，果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质，还含有维生素B1、B2、C等多种维生素以及钙、铁、镁、磷、锌、硒等丰富的矿物质。

5、桂圆

桂圆含有丰富的营养物质，包括硒，通常新鲜的桂圆肉中每100克约含有3.28微克的硒。

6、猕猴桃

猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，虽然它以维C含量高而出名，但猕猴桃其他的营养也是相当丰富的，比如钾、镁、硒、纤维素等，还包括有其他水果少见的叶酸、胡萝卜素、黄体素、天然肌醇等营养。

7、菠萝蜜

菠萝蜜的营养价值很高，含有碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸以及对人体有用的各种矿物质，其中每100克菠萝蜜含有大约10.47微克的硒。

8、沙棘

沙棘为药食同源植物，有着极高的营养价值，在中国称为“圣果”、“维C之王”，日本称为“长寿果”等。其富含多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮等营养，其中100克沙棘含有硒元素大约为2.8微克。